La question de perdre du poids à la maison inquiète de nombreuses personnes en surpoids et souhaitant corriger leur silhouette. Mais tout le monde ne peut pas se permettre les services coûteux de nutritionnistes et les visites dans les salles de sport avec des entraîneurs personnels.
C’est pourquoi nous vous proposons les conseils les plus utiles pour perdre du poids rapidement sans nuire à votre santé grâce aux remèdes maison.
Perte de poids rapide de 5 kg en une semaine grâce à des remèdes maison.
Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, vous pouvez utiliser des régimes maison courants, une série d'exercices simples et des remèdes maison efficaces.
Une semaine est une période extrêmement courte pour perdre du poids, mais même pendant cette période, avec la bonne approche, vous pouvez perdre environ cinq kilos.
En théorie, il existe de nombreuses options pour perdre du poids à l’aide de remèdes maison. En pratique, il suffit de respecter strictement les règles établies et d'avancer systématiquement vers la réalisation de votre objectif.
Les remèdes maison ont toujours recommandé aux gens d'utiliser un ensemble de méthodes pour lutter contre l'excès de poids.
La liste des remèdes populaires comprend traditionnellement :
- un verre d'eau citronnée et une cuillerée de miel une demi-heure avant le petit-déjeuner ;
- consommation d'aliments faibles en calories;
- enveloppe;
- utilisation d'herbes;
- prendre des bains spéciaux.
Le moyen le plus rapide de perdre 5 kg en une semaine est de suivre un régime extrêmement faible en calories. La quantité de calories consommées ne doit pas dépasser 1 000 à 1 200 kcal par jour.
Mais il ne faut pas en faire trop et réduire l'apport quotidien, par exemple, à 800 calories. Le corps ne survivra même pas trois jours à de tels niveaux, la capacité de travail diminuera, la personne se sentira psychologiquement déprimée et s'effondrera très bientôt. Avec un apport de 1 000 à 1 200 calories, le processus de perte de poids rapide est réalisable et donnera de bons résultats.
Un autre moyen populaire de perdre rapidement 5 kg en une semaine à la maison est le jeûne. Un bref rejet de nourriture élimine non seulement rapidement les graisses accumulées, mais a également un effet cicatrisant. Pour ce faire, il est nécessaire de jeûner un jour et de ne boire que de l'eau.
Si vous refusez complètement de manger tout en perdant du poids, vous ne pourrez boire que de l'eau. Si une faiblesse grave survient pendant la période de perte de poids, il est permis de consommer un remède populaire - une cuillerée de miel.
Façons de perdre du poids pour les adolescents.
Dernièrement, de nombreux adolescents souffrent de surpoids. La question suivante est donc très pertinente : comment perdre rapidement 5 kg en 3 jours à la maison sans régime pour un adolescent.
Dans le processus de perte de poids chez les enfants, il ne faut pas oublier que le corps d'un adolescent se développe et grandit activement, de sorte que des restrictions alimentaires sévères peuvent nuire à l'enfant, même lors de l'utilisation de remèdes populaires pour perdre du poids.
Ils ont un effet doux sur le corps, mais en même temps, les infusions à base de plantes, les bains de sel aux huiles essentielles, les douches et les bains de contraste et le régime de consommation correct n'en sont pas moins efficaces.
Façons de perdre du poids pour les adolescents en utilisant des remèdes maison :
- Remplacez les compotes sucrées et les sodas par des infusions de camomille, de tilleul, de mélisse, d'églantier et de feuilles de framboisier.
- Prenez des bains de sel 2 à 3 fois par semaine. Vous pouvez alterner avec des bains de bicarbonate de soude (diluez 300 grammes de bicarbonate de soude dans de l'eau et profitez de soins aquatiques pendant 45 minutes). Pour varier, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande, de mélisse, d’orange et de citron.
- Chaque matin, vaporisez de l'eau froide. Tout d'abord, essayez de l'eau à température ambiante, en abaissant progressivement la température jusqu'à +2 degrés.
- Organisez une thérapie de choc sous la forme d'une douche de contraste.
- Chaque matin, 30 minutes avant les repas, buvez un verre d'eau tiède avec une cuillère à soupe de miel et une tranche de citron.
Les nutritionnistes assurent que les recommandations suivantes aideront un adolescent à perdre 5 kg en une semaine sans régime :
- Évitez complètement les aliments riches en calories 3 heures avant de vous coucher ;
- Abandonnez pratiquement les aliments frits, les desserts riches en calories, les pâtisseries et les confiseries. Si de tels plats sont autorisés, pas plus d'une fois tous les 7 jours et dans la première moitié de la journée ;
- Buvez beaucoup d'eau propre. Le minimum requis est de 1,5 litre par jour ;
- Mangez fréquemment, en petites portions. Il est recommandé de diviser le volume quotidien de nourriture consommée entre 5 et 6 au lieu des trois portions habituelles ;
- Faites de l'exercice à la maison pendant 40 minutes au moins trois à quatre fois par semaine.
Recettes populaires
Recettes populaires de remèdes maison pour perdre du poids :
- Décoction d'herbes. Prenez une cuillère à café d'absinthe séchée et versez dessus de l'eau bouillante. Le mélange est infusé dans un thermos pendant environ une demi-heure. L'infusion se prend trois fois par jour quelques minutes avant les repas ;
- Bain aux huiles aromatiques.. Le bain comprend des infusions de plantes, comme la sauge et le calendula, quelques grammes de crème et quelques gouttes de citron. Cinq gouttes d'huiles diverses sont ajoutées à ce mélange : sapin, pin, ylang-ylang. Le bain est pris quotidiennement pendant 20 minutes.
Les remèdes maison suivants, facilement accessibles à tous les citoyens, seront absolument inoffensifs pour la santé des personnes qui n'ont aucune contre-indication à la perte de poids :
- Entre les repas, buvez des jus de carottes, de branches de céleri et d'épinards fraîchement pressés comme collation.
- Boire l'infusion de soie de maïs 2 à 3 fois par jour pendant 3 semaines. Pour ce faire, versez un verre d'eau bouillante dans 2 cuillères à soupe de produit sec. Laissez agir 10 minutes et buvez avant les repas.
- Wrap à la moutarde : diluez 200 grammes de moutarde en poudre avec 5 cuillères à soupe d'huile d'olive. Mélangez bien le tout et appliquez sur les zones à problèmes. Envelopper d'une pellicule plastique et d'une couverture. Laissez agir 30 à 40 minutes et rincez à l'eau tiède. Appliquez ensuite une crème nourrissante.
Perdre du poids avec l'exercice : comment perdre 5 kg en une semaine
Une activité physique intense est une alternative efficace pour perdre du poids rapidement. Aussi épuisants que soient les régimes, il est difficile de se débarrasser complètement de l'excès de poids avec leur aide.
Toutes les calories sont brûlées pendant le sport. Vous pouvez faire de l'exercice sous la supervision d'un entraîneur dans une salle de sport ou à la maison. N'importe lequel des complexes est suffisamment efficace pour vous aider à perdre du poids et à perdre 5 kilos en trop en une semaine.
Pour perdre du poids et obtenir des résultats, il est nécessaire de combiner les entraînements :
- Le premier jour d’entraînement, vous pouvez faire un bon exercice cardiovasculaire ;
- Dans la seconde, allez nager ;
- Le troisième jour, travaillez avec des poids.
Il n'est pas recommandé de faire de l'exercice tous les jours ; Vous pouvez vous blesser ou surcharger votre corps dans ce mode. Quatre entraînements complets par semaine suffiront.
ensemble d'exercices
Une série d'exercices à la maison pour perdre du poids :
- Chauffage. Rotation des membres et du torse pour échauffer les ligaments et les muscles : environ 10 minutes ;
- Fer incomplet. Il faut s'appuyer sur son coude gauche, garder sa jambe gauche appuyée, à moitié pliée, et sa jambe droite en haut et tendue. Le corps s'élève du sol. Temps : environ 20 secondes ;
- Allongez-vous avec le ventre contre le sol, allongé sur les membres droits.. Pour perdre du poids, vous devez faire trois pompes, puis effectuer cinq répétitions en soulevant chaque jambe. Ensuite, vous devez faire 3 pompes en fixant une des jambes en élévation ;
- s'accroupit. Pour perdre du poids, il est nécessaire d'utiliser une barre ou n'importe quelle canne que vous avez à la maison pour le peser. Effectuez ensuite plusieurs fois des squats, tandis que, dans la phase finale, soulevez la canne au-dessus de votre tête. Lorsque vous êtes accroupi, vous devez plier le dos et reculer votre bassin. L'exercice est réalisé 5 à 8 fois en 3 à 5 cercles ;
- Squats avec sauts. Vous devez vous asseoir et sauter d'une position assise avec les bras levés. L'exercice est réalisé 5 à 8 fois en 3 à 5 cercles.
Les méthodes permettant de perdre rapidement 5 kg en une semaine à l'aide de remèdes maison ont reçu des critiques généralement positives. Les personnes qui ont essayé diverses méthodes sur elles-mêmes notent leur efficacité, leur amélioration globale du corps et leur accessibilité.
Les inconvénients des méthodes incluent leur gravité et leur stress sur le corps.